Waspadai Tech Neck, Bahaya Menunduk Menatap Ponsel yang Mengancam Postur Leher

 

Kota Yogyakarta - Rasa nyeri dan kaku di area belakang leher serta pundak setelah seharian menggunakan ponsel kini menjadi keluhan yang semakin umum. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah tech neck atau text neck, yaitu gangguan pada otot dan struktur tulang leher akibat kebiasaan menundukkan kepala secara berlebihan saat menatap layar perangkat digital.

 

Secara anatomi dan fisika, posisi kepala yang tegak normalnya hanya memberikan beban sekitar 4-5 kilogram pada tulang leher. Namun, ketika kepala menunduk ke depan saat bermain ponsel, beban yang ditopang leher melonjak drastis hingga puluhan kilogram setara dengan menggendong anak usia 8 tahun di atas leher selama berjam-jam.

 

Beban ekstra yang berlangsung terus-menerus ini memaksa otot leher dan bahu bekerja keras secara abnormal. Akibatnya, otot menjadi tegang dan memendek. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, tulang leher dapat beradaptasi secara permanen dengan menumbuhkan jaringan penyangga tambahan yang berpotensi merusak postur tubuh, terutama pada generasi muda.

 

Gejala Awal yang Perlu Diwaspadai:

 

1. Leher terasa kaku dan pegal di area pundak atas.

2. Sakit kepala tipe tegang (tension headache).

3. Keterbatasan ruang gerak saat menoleh.

 

Langkah pencegahan dapat dilakukan secara mandiri dengan menaikkan posisi layar ponsel atau laptop hingga sejajar dengan arah pandang mata (eye level), melakukan peregangan (stretching) leher secara rutin setiap 20-30 menit, serta membiasakan postur duduk yang tegak.

 

Masyarakat diimbau untuk tidak mengabaikan keluhan ini. Apabila rasa nyeri mulai menjalar hingga ke area lengan, disertai sensasi kesemutan, kebas, atau pelemahan fungsi otot, segera konsultasikan ke fasilitas kesehatan atau dokter spesialis untuk penanganan medis lebih lanjut sebelum terjadi kerusakan postur permanen. (Magang)