Jaga Kondisi Prima dan Waspadai Microsleep, Polresta Yogyakarta Imbau Personel dan Warga Cukupi Waktu Istirahat

 

Kota Yogyakarta - Tuntutan pekerjaan, pola hidup, hingga tugas malam dengan sistem giliran (shift) kerap membuat seseorang mengabaikan waktu istirahat dan terbiasa begadang. Mengingat tingginya risiko yang ditimbulkan, jajaran Polresta Yogyakarta mengimbau seluruh personel dan masyarakat untuk senantiasa menjaga pola tidur demi memelihara kesehatan serta keselamatan diri.

 

Saat tubuh tertidur, terjadi proses pemulihan energi, pengaturan hormon, dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan kurang tidur yang berulang tidak hanya memicu rasa kantuk dan kelelahan, tetapi juga menurunkan konsentrasi, memperlambat waktu reaksi, hingga mengganggu kemampuan pengambilan keputusan.

 

Dampak Buruk Kebiasaan Begadang:

 

1. Menurunkan Konsentrasi & Bahaya Microsleep: Kurang tidur meningkatkan risiko microsleep kondisi tertidur singkat selama beberapa detik tanpa disadari. Hal ini sangat fatal jika dialami saat berkendara atau menjalankan tugas dengan tingkat kerawanan tinggi.

 

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis: Kebiasaan kurang tidur jangka panjang memicu hipertensi, gangguan metabolik, dan penyakit jantung.

 

3. Menurunkan Daya Tahan Tubuh: Tubuh menjadi lebih rentan terhadap kelelahan ekstrem dan infeksi penyakit.

 

4. Mengganggu Pola Makan: Ketidakseimbangan hormon memicu rasa lapar berlebih, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat pada malam hari.

 

Imbauan Langkah Istirahat yang Efektif:

 

1. Jaga Jadwal Tidur: Usahakan memenuhi durasi tidur ideal secara teratur. Bagi personel bertugas malam, manfaatkan jeda istirahat secara maksimal.

 

2. Batasi Kafein & Penggunaan Gadget: Hindari konsumsi kafein serta penggunaan ponsel atau laptop mendekati waktu tidur untuk menjaga kualitas istirahat.

 

3. Ciptakan Suasana Nyaman: Conditioning kamar agar tenang, redup, dan mendukung kenyamanan tidur.

 

4. Jangan Paksa Berkendara: Apabila merasa mengantuk saat membawa kendaraan, segera cari tempat aman untuk berhenti dan istirahat sejenak. Jangan memaksakan diri yang dapat membahayakan keselamatan pengguna jalan lain.

 

Menjaga waktu istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari kedisiplinan hidup sehat agar kondisi fisik dan mental senantiasa siap menjalankan aktivitas maupun pelayanan kepada masyarakat secara optimal. (Magang)